قدرت
عزت
شجاعت
موفقیت هایم را بیخیال شو و من را با شکست هایم بسنج. شکستی ندارم.
قدرت
عزت
شجاعت
ورزش کردن یک سبک زندگی است، من بهت یاد خواهم داد.
در دنیای تمرین، بسیاری افراد در ۲۰ روز ابتدایی کنار می‌زنند،
اما علت این امر نه محدودیت زمان است، نه بیماری یا حتی اشتباه در تمرینات؛ بلکه انتظار نتایج سریع است.
آن هایی به نتیجه می‌رسند که تداوم داشته باشند.
کلیستنیکس یک سبک زندگی است. من آن را به عنوان ابزاری برای ایجاد قدرت، استقامت، و زیبایی اندام یاد میکنم.
تمرینات کلیستنیکس بر مبنای استفاده از وزن بدن به عنوان مقاومت است، و تنها تجهیزات لازم، یک میله بارفیکس است.
اما اگر میله بارفیکس هم نداشته باشید، میتوان تمرینات جیگزین آن را اجرا کرد و میتوانید بسیاری از حرکات از جمله هند استند را اجرا کنید.
یک مربی توانا تنها چیزی است که شما نیاز دارید.
تمرینات کلیستنیکس به تمام حرکاتی اشاره دارد که شما میتوانید با وزن بدنتان انجام دهید. این ورزش علاوه بر بهبود مهارت‌های حرکتی مانند تعادل و چابکی، به بهبود استقامت قلبی و عروقی شما نیز کمک می‌کند.
تمرینات این ورزش از سطح مقدماتی تا پیشرفته تنوع زیادی دارد، از حرکات ساده تا پیچیده مانند تمرینات شنا و بارفیکس و حتی حرکات مانند ماسل‌آپ و پلنچ.
به شبکه ای از افراد خاص بپیوند
پیروزی‌هایت را با دوستانت جشن بگیر.
در سفرت دوستانی هم‌فکر پیدا کن.
از یک شنا تا حرفه ای شدن در هنداستند.
یادگیری هر مهارتی که دوست داری.
390.000 تومان
به جامعه ای سالم از افراد ورزشکار بپیوند،
از مربی با تجربه برنامه تمرینی اختصاصی خودت را دریافت کن، به کمک مربی رژیم غذایی‌ات را مطابق سفره خود بچین و تبدیل به ورزشکاری سالم شو.
100.000.000 تومان
از رژیم غذایی و برنامه تمرینی غیر اصولی پیروی کن. برای بزرگترین دارایی‌ات ارزش قائل نشو و زندگی ناسالم خودت را پیش ببر. تنها زمانی به فکر سلامتی بدن‌ات باش که دچار مریضی شود.
زندگی معمولی
برای شما راهنمای تغذیه جامع کلیستنیکس (PDF) ارسال خواهد شد تا با کمک آن، رژیم غذایی مناسب خودتون رو تدارک ببینید. میتوانید غذاهایی که طول روز میل می‌کنید رو برای من بفرستید و رژیم غذایی ای با توجه به سفره شما رایگان برایتان طراحی کنیم.
هنگامی که برای شروع کلیستنیکس درخواست می‌دهید، از شما دو تست گرفته خواهد شد.
نسبت به توانایی شما، برنامه تمرینی شما تنظیم میشود. برنامه تمرینی شما نسبت به عملکرد و نیاز، روزانه یا هفتگی تعیین میشود و به گونه ای نیست که یک برنامه برای یک ماه شما ارائه شود.
پس از دریافت برنامه، شما باید تا قبل ۱۲ شب در روز های تمرینی مشخص شده تمرین خودتون رو انجام دهید و گذارشی از تمرین خودتون بفرستید. من هر روز یا چند روز یکبار پیگیری خواهم کرد تا مبادا از تمرینات خود عقب بیوفتید و تنبلی کنید.
ویدیو آموزشی تمامی حرکات برای شما ارسال خواهد شد. در کنار تمرینات اصلی، شما تمریناتی را در قالب تمرینات اصلاحی و انعطاف دریافت خواهید کرد تا پیشرفت همه جانبه ای داشته باشید.
همچنین میتونید از نحوه انجام حرکات توسط خودتان فیلم بگیرید و ارسال کنید تا اشکالات شما را برطرف کنیم.
با توجه به قدرت بدنی شما، بعد از دو هفته تا دو ماه، شروع شروع به انجام مهارت هایی مثل
– هند استند
– پیستول اسکات
– ال‌سیت
– ان‌سیت
و دیگر حرکت هایی مثل پلنچ و هنداستند پوش‌آپ
هر زمان که به مشاوره یا راهنمایی نیاز داشتید، میتونید از خودم کمک بگیرید. فرقی نمیکند این خواسته درباره تمرین باشد، تغذیه یا سبک زندگی، من همیشه آماده پاسخگویی به سوالات شما هستم.
اگر در مورد خدمات ما سؤالی دارید یا به کمک نیاز دارید، بخش سؤالات متداول ما را در زیر بررسی کنید. در اینجا برخی از متداول ترین پرسش ها و پاسخ های ما برای کمک به شما آورده شده است:
بیشتر از جوان بدان
تخصص من در اختیار شماست،
از آن نهایت استفاده را کنید
عاشق خواهی شد، عاشق خودت
عاشق اندامت
عاشق روتین زندگی
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
برای تغییر این متن بر روی دکمه ویرایش کلیک کنید. لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است.
هیچ ورزشکاری از جوان ناراضی نبوده، میتوانید خودتان از اعضای گروه بپرسید.
